Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn và căng thẳng, làm cho chúng ta dễ bị stress. Tuy nhiên, có những mẹo vặt tiện lợi dưới đây sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giảm stress trong cuộc sống hằng ngày:
- Học cách thở sâu: Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tập trung vào hơi thở và thực hiện những cú thở sâu. Thở vào sâu và thở ra chậm rãi, hít vào trong 5 giây và thở ra trong 5 giây. Thủ thuật này giúp kích hoạt hệ thống thần kinh tự động và giảm căng thẳng.
- Tạo ra thời gian riêng cho bản thân: Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày cho các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc yêu thích, tập yoga hoặc tai chi. Thời gian này là để bạn kết nối với chính mình và giúp giảm stress.
- Tạo danh sách công việc: Khi có nhiều việc phải làm, việc tạo một danh sách công việc giúp bạn tổ chức và xác định ưu tiên công việc. Điều này giúp giảm áp lực và stress do quá tải công việc.
- Thực hiện các hoạt động thể dục: Vận động và tập thể dục giúp cơ thể sản xuất endorphin – hormone thực sự giúp giảm stress và tăng cường tâm trạng. Thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.
- Học cách giới hạn việc sử dụng công nghệ: Sử dụng quá nhiều công nghệ có thể gây stress. Hãy thử giới hạn thời gian sử dụng điện thoại di động, máy tính và mạng xã hội. Thay vào đó, tìm hiểu và tham gia vào các hoạt động ngoại khóa, gặp gỡ bạn bè và gia đình.
- Tìm thú vui và sở thích của riêng bạn: Tìm thú vui và sở thích của bạn để giải tỏa căng thẳng. Đọc sách, nấu ăn, vẽ tranh, chơi nhạc, câu cá, trồng cây hoặc ngắm cảnh đều là những hoạt động giúp bạn thư giãn và giảm stress.
- Thực hành mindfulness: Mindfulness là một loại tập trung vào hiện tại thông qua việc tập trung vào những cảm giác, suy nghĩ và hoạt động hàng ngày. Thực hiện việc này giúp bạn tập trung vào thực tế hiện tại và giảm căng thẳng từ quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
- Học cách từ chối: Đôi khi, chúng ta cảm thấy căng thẳng do quá đông người hoặc quá nhiều yêu cầu từ người khác. Hãy học cách từ chối một số yêu cầu không cần thiết và dành thời gian riêng cho bản thân.
- Chăm sóc sức khỏe: Chế độ ăn uống lành mạnh và đủ giấc ngủ đều có tác dụng lớn đối với sức khỏe tâm lý. Hãy cố gắng ăn đủ các loại thực phẩm lành mạnh và có giấc ngủ đủ để giảm căng thẳng và giữ được tinh thần sảng khoái.
- Hãy cười: Cười là một cách tuyệt vời để giảm stress. Hãy tìm những bộ phim, chương trình hài hoặc đọc truyện cười. Cười giúp giải tỏa căng thẳng và kích thích sự phát triển serotonin, một chất dẫn truyền trong não có tác dụng làm tăng sự hạnh phúc và thư giãn.
Những mẹo vặt trên đây có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để giảm stress và đạt được sự thư giãn tinh thần. Hãy thử và tìm ra những mẹo vặt phù hợp nhất với bạn để có một cuộc sống hạnh phúc và êm đềm.
