Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý, nam giới cũng cần lưu ý kiêng khem những “kẻ thù” thầm lặng có thể khiến bản lĩnh đàn ông suy giảm.
Sức khỏe sinh lý nam giới là vấn đề tế nhị nhưng vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình.
Khoa Ngoại Nam học – Y học giới tính, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới.
Một số thực phẩm tưởng chừng quen thuộc nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến bản lĩnh phái mạnh cần được hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn hàng ngày.
Dưới đây là một số thực phẩm nam giới nên tránh xa:
Đồ chiên rán, nội tạng động vậtĐồ chiên rán, nội tạng động vật gây thừa cân, béo phì, làm giảm testosterone, rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu đến dương vật.
Nội tạng động vật rất giàu vitamin và dinh dưỡng. Một số bộ phận như gan có lượng vitamin A, D, sắt rất cao, óc động vật chứa axit béo omega 3…
Tuy nhiên, trong thận và gan của động vật thường tích tụ một lượng lớn cadmium. Đây là một loại kim loại nặng có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào sinh tinh trong cơ thể, gây rối loạn đến quá trình sản xuất tinh trùng. Từ đó góp phần vào các tác nhân ảnh hưởng tới chức năng sinh sản, sinh tinh của nam giới và gây ra tình trạng vô sinh hiếm muộn ở nam giới.
Thực phẩm có lượng muối cao
BS Kiên cho biết, loại thực phẩm này gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm, tăng huyết áp, lưu thông máu kém, dẫn đến khó cương dương, ảnh hưởng chức năng thận, giảm ham muốn tình dục.
Đồ ngọt
Tiêu thụ nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến bệnh chuyển hóa, đái tháo đường, tăng huyết áp, béo phì, từ đó dẫn đến giảm sản sinh testosterone, rối loạn cương dương
Chế độ ăn chay thiếu chất
Tương tự, việc cơ thể thiếu protein, kẽm, selen – các vi chất quan trọng trong sản xuất tinh trùng – cũng ảnh hưởng nhiều đến sinh lý của nam giới.
Uống rượu bia
“Đồ uống có cồn làm giảm sản xuất testosterone, ảnh hưởng tế bào Leydig và Sertoli, gây xơ gan, viêm loét dạ dày, tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng tiêu cực đến bản lĩnh đàn ông”, BS Kiên lưu ý.
Một lối sống lành mạnh, tránh xa rượu, bia, ma túy, thuốc lá… là giải pháp hiệu quả giúp cánh mày râu tránh khỏi căn bệnh xuất tinh sớm, yếu sinh lý. Chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện rõ ràng. “Cậu nhỏ” cũng không bị “đuối sức” nhanh chóng.
Một chút rượu có thể khiến phái mạnh thêm hưng phấn, tuy nhiên quá nhiều lại không tốt. Các loại rượu mạnh có thể ảnh hưởng đến sự cương cứng của “cậu nhỏ”, thường chỉ tạm thời.
Lạm dụng cà phê
Tiêu thụ quá nhiều cà phê có thể gây căng thẳng, suy giảm ham muốn, giảm chức năng sinh lý. Lượng caffeine an toàn là tối đa 400mg/ngày (khoảng 4 ly cà phê).
Thuốc lá và nicotin
Thuốc lá và nicotin gây giảm hưng phấn, giảm chất lượng tinh trùng, tăng tỷ lệ tinh trùng dị dạng.
Khói thuốc tác động đến “nhà máy” sản xuất hormone Leydig, từ đó làm giảm lượng testosterone có trong cơ thể, khiến nam giới ngày càng giảm ham muốn và mất đi bản lĩnh phái mạnh của mình.
Ngoài ra, những thành phần độc hại trong thuốc lá sẽ thông qua quá trình hút thuốc xâm nhập vào mạch máu, làm xơ vữa, hẹp thành mạch. Điều này hạn chế máu lưu thông đến các bộ phận khác trên cơ thể bao gồm cả dương vật.
Độc tố trong khói thuốc khiến cho tinh trùng của nam giới vừa suy giảm về số lượng vừa ảnh hưởng tới chất lượng.
Bác sĩ khuyên, cánh mày râu khi cảm thấy “yếu”, có các biểu hiện như căng thẳng, mệt mỏi, béo bụng, hoa mắt, khó cương, “chưa đến chợ đã hết tiền”… nên đi khám để được xác định nguyên nhân từ đó có hướng điều trị phù hợp. Đồng thời, trong cuộc sống hằng ngày cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
